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【ダイエットの成功は体温を上げること!】

【ダイエットの成功は体温を上げること!】


女性の方にお聞きします。

「あなたの生理後の体温は36度以上ありますか?」

最近、カラダが冷えているのに、自覚がない方が多いのです。

そこで今回はダイエットの成功を妨げる低体温の原因を知り、基礎体温を上げる方法、食べ物などをご紹介していきます。


私たち人間の体は約60兆個の細胞が集まって、その生命活動を支えています。

そして、その生命活動を円滑に、正常に行うために必要なのはビタミン、ミネラル、水、酵素など重要なものがいくつもあります。

しかしその中で、西洋医学ではあまり重要視されていないものがあります。

それが「体温」です。

実は、私たち人間は大人で36.8度前後、子供で約37.5度までに保たれているのが正常な状態です。

ところが、近年は子供でも36.5度に達しないことが多いのです。

女性の方は生理後の体温は36度以上ありますか?

生理前は女性は高体温になります。

なので、生理後に体温が36度もない場合は低体温です。

体温が一度下がると、代謝が約13%も落ちてしまいます。

免疫機能にもホルモンバランスにも異常が出やすくなります。

そのため、低体温の人は痩せにくいのです。

また、健康な人とアトピー性アレルギー疾患を抱えている人では、アトピー患者の体温の方が低いのが確認されています。

現代病と言われるアトピー性皮膚炎、気管支喘息、アレルギー性鼻炎(花粉症)などのアレルギーは、エアコンが普及し始めた1970年以降に急増していると言われています。

つまり、生活環境や食事の変化が低体温や冷えを引き起こし、免疫力を低下させているのです。

冷えた体ではどんなに頑張っても、ある程度以上なかなか痩せることはできません。

ですから、まずやらなければいけないのは、体温を上げることです。

冷え、低体温状態を改善し、自然治癒力が高く、新陳代謝機能が正常な体を作ることが大切です。

低体温が改善されれば、不眠、便秘、むくみ、生理痛など、数々の症状もなくなっていきます。

それでは、具体的に体温を上げる方法をご紹介していきます。


基礎体温を上げる方法

1.冷たい食事、飲み物は避ける
冷たいものを口にすると体を冷やすだけでなく、内臓機能を低下させ、消化不良や下痢、胃もたれしてしまいます。
飲み物も氷入りの冷たいものではなく、常温か温かいものにしましょう。

2.食品添加物の多いお菓子、レトルト、加工食品は避ける
甘いお菓子に使用される白砂糖や添加物は、血液循環を悪くし、体温を下げてしまいます。

3.根菜を多く食べる
根菜は体を温める作用がありますので、毎日しっかり食べましょう。
ショウガは特に体を温めてくれます。
(ただし、根菜類は糖質が高いので食べ過ぎは注意。葉物野菜やきのこ類と一緒にバランスよく食べましょう。)

4.おなかいっぱい食べない
食べ過ぎは胃腸に送り込む血液循環を悪化させ、消化不良や胃もたれになり、便秘や下痢の原因にもなります。

5.飲み物はノンカフェイン
お茶やコーヒーなどのカフェインは交感神経を優位にしてしまいます。
リラックス状態(副交感神経優位)の方が血流が良くなり体温も上がります。
またカフェインには不眠、めまいなどの作用や肝臓にも負担がかかりますので、摂り過ぎには注意しましょう。
ルイボスティー、麦茶、黒豆茶、そして一番オススメはお白湯を飲むことです。

6.入浴をする
血行を促進することで、内臓機能の働きを良くし代謝も上がります。
シャワーのみでは、カラダの表面しか温まりません。
毎日、じんわりと汗ばむ程度の入浴をしましょう。
また、入浴する人とシャワーのみの人とでは、お肌の水分量を違ってきます。
美肌のためにもオススメです。

7.睡眠をしっかり取る
睡眠が少ないと自律神経が乱れます。
自律神経が乱れると、血管を圧迫し、体を冷やしてしまいます。
イライラや常に緊張した状態もよくないです。
自分にあったストレス解消法をみつけ、しっかりした睡眠を取るようにしましょう。

8.薬を乱用しない
今はドラックストアで便秘薬、頭痛薬、睡眠薬など簡単に手に入ります。
しかし、化学医薬品というのは通常、体を冷やす特性があります。
治す為に薬を気軽に飲んでいるつもりが、わざわざ治りにくい体を作っているとも言えます。
出来るだけお薬に頼らない体にしたいですね。

9.ストレッチをする
体が固いと血流も滞ります。
ストレッチをして体(筋肉)を柔軟させることで血液やリンパの流れが促進されます。
特に股関節が固い人は下半身太りになりやすいです。
股関節が固いと、下半身の大きいリンパ節(鼠蹊リンパ節)の流れを悪くさせるので、むくみ、冷え、下半身太りになるのです。
テレビなどを見ながらなど、あぐらをかく状態で座り、足の裏と裏を合わせて、股関節を伸ばすストレッチをしてみましょう。

10.深呼吸をする
ストレス社会で生きる現代人は、イライラが多くストレスで交感神経が優位になっている人が多いです。
そのような人たちの呼吸は浅い・速いです。
ゆっくりとした深い呼吸は酸素が体内にしっかり取り入られ、代謝アップしますし、リラックスすることで、全身の血流が良くなります。

11.薄着はしない
お腹や腰を出す服装はもちろんですが、薄着はやはり体を冷やすだけです。
また夏はどこに行っても、エアコンが効いている世の中です。
特にデスクワークの人は、1日中、冷房の中で仕事をしますので、体を冷やし代謝を下げてしまいます。
ストールやブランケット、靴下や洋服に響かない腹巻きなど、温めアイテムを上手に使ってオシャレを楽しみましょう。

12.靴下は履いて寝ない
冷えないように靴下を履いて寝る、というのはNGです。
寝ている時は、体温を調節するために足の裏からたくさんの汗が出ています。
靴下を履いていると、汗が発散されにくく湿ったままになるので、冷えやすくなります。
また、靴下は足首を締めつけて血流が滞るので、冷えを進めます。
足先の冷えが気になるときは、レッグウォーマーを履きましょう。
足の裏からの発汗を妨げずに、足首やふくらはぎの筋肉を保温して血流を促すため、足先まで暖かくなります。

13.リンパマッサージをする
リンパを流すことで体内の老廃物が排泄され、代謝が高まります。

14.足裏マッサージをする
足裏には体の部位と連動して反射区がたくさんあります。
マッサージすることで足全体の疲れだけでなく、冷えやむくみを解消し、胃腸の働き、臓器の働きを活発にしてくれることで、免疫力と代謝を上げてくれます。
これもテレビ見ながら、コロコロローラーでほぐしたり、手をグーにして、ゴリゴリとほぐしてあげましょう。
ゴルフボールがあれば、足裏でコロコロ転がしてください。
胃腸の反射区が土踏まずのところです。
便秘、胃もたれなど胃腸の調子が低下している人は、この箇所を3~5分くらいマッサージしてあげましょう。
また手のひらや頭、耳にも全身のツボがありますので、イタ気持ちいい程度にマッサージしてみて下さい。


以上の体温を上げる方法をご紹介させていただきました。

いかがでしたか?

ダイエットを成功するには、体の冷えを改善することはマストです。

もちろん、美容や健康面でも、冷えはよくありませんね。

ご自身で取り入れやすいものからはじめて、それを習慣にしちゃいましょう。


そして定期的にはプロの手に委ねるのも大切です。

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【*「ファスティング」とは】

前回のブログ【体調を崩す!現代人の食事TOP10】で、ファスティングでデトックスすることをお勧めしました。

 

今回は、そのファスティングについてお話ししたいと思います。

 

【*「ファスティング」とは】

 

「ファスティング」とは、いわゆる「断食」のことです。

 

もともと「断食」は宗教的な儀式や精神的修行の一形式として行われてきましたが、近年では医療や健康目的として行われてきました。

 

ドイツでは、“断食で治らない病気は医者でも治せない”ということわざがあるほどです。

 

そして現在は、アスリートや芸能人が行うことで注目されています。

 

LUCE.で推奨するファスティングは、単に"食べない"のではなく、必要最低限のビタミン・ミネラル・カロリーを補給しながら安全に行うものです。

 

ファスティングを行うことで、日頃休みなく働き続けている内臓に休息を与え、それによって、それまでに溜め込んでいた有害物質を体外に排出することができ、細胞の活性化、脂肪燃焼、ダイエット効果を得られることができます。

 

他にも嬉しい効果がいっぱいです!

 

ファスティング期間中は専用のドリンクとお水を1日2リットル以上摂取して頂き、基本的にはその他のものは、一切摂取しません。

 

ファスティングドリンクでビタミンやミネラルを摂り、水をたくさん摂ることで、血中に排毒された有害物質を尿で体外に排出させます。

 

*このような方にオススメです

 

・痩せたい

 

・美肌になりたい

 

・便秘を解消したい

 

・生活習慣病から身体を守りたい

 

・アトピー、アレルギー、花粉症を改善したい

 

・疲れにくい身体になりたい

 

・睡眠障害を改善させたい

 

・長年に渡って体内に蓄積された有害物質や有害ミネラル、食品添加物などの毒素をデトックスしたい

 

・妊活中、精子の不調、妊娠を考えている

 

など・・・体内に蓄積された有害物質や有害ミネラル食品添加物などの毒素は免疫力を低下させ、ガン、アレルギー、各臓器の不調、便秘、肌荒れ、肥満などの様々な病気や身体のトラブルの根源となります。

 

これらをファスティングでデトックスすることで、健康で美しく、生き生きした身体を取り戻すことができます。

 

身体をリセットするためには“ファスティング”と“食の見直し”が必要なのです。

 

いかがでしたか?

 

まずは、1日ファスティングからチャレンジしてみませんか?

 

☆ファスティングトライアル☆

 

・食習慣のチェック

 

・1日ファスティング

 

・お食事アドバイス

 

随時ご予約受付中

 

まずは、お問い合わせ&ご相談下さいませ。

 

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【体調を崩す!現代人の食事TOP10】

寒暖差の激しい毎日、そして今年は花粉もたくさん舞っているようです。

 

季節の変わり目、体調を崩されている人も多いかと思います。

 

ですが、そのお身体の不調、実は、お食事が原因かも知れません。

 

そこで、体調を崩すお食事TOP10を発表いたします!

 

【体調を崩す!現代人の食事TOP10】

 

まずは、10位から…

 

<10位>

"栄養ドリンク で滋養強壮!"

 

栄養ドリンクは、“栄養”で元気にさせるのではなく、カフェインを含む化学薬品で一時的に良くなった気にさせるだけ。

 

アルコールも含まれているため、子どもには厳禁!

 

<9位>

"野菜ジュースで菜食気分!"

 

市販の野菜ジュースは農薬が残留したままの“クズ野菜”に熱を加えて濃縮するため、ビタミン、ミネラルが失われています。

 

それを補うのにビタミンに似た化学添加物を加えています。

 

飲めば飲むほど血液ドロドロ…

 

<8位>

"缶コーヒー、コーラ、ジュースをよく飲む"

 

清涼飲料水は“飲むキャンディー”……大量の糖分が、身体を冷やし、血液を汚します。

 

甘すぎてとても飲めないような糖分量を「甘味をまろやかにする化学添加物」で飲みやすくしています。

 

<7位>

"ゼロカロリー飲料で、ダイエット対策"

 

ゼロカロリー飲料には、「ゼロカロリーでも甘さを感じさせる化学添加物(人工甘味料)」がてんこ盛り…

 

(人工甘味料)

 

・アスパルテーム……砂糖の100~200倍の甘さ

 

・スクラロース………砂糖の約600倍の甘さ

 

この甘さに、内臓が疲弊して糖尿病の原因になります。

 

<6位>

"ラーメン、牛丼、コンビニ弁当"

 

「40代以上の9割は、新型栄養失調」と言われる程、アンバランスな食生活を平気でしているのが現代人です。

 

量的に十分食べているつもりでも、実はタンパク質やミネラル、ビタミンなどが欠乏している状態です。

 

継続するとまずは、貧血から疲れ気味になり、悪くすると脳梗塞を引き起こします!

 

<5位>

"朝から菓子パン食べてます…"

 

市販のパンには様々な食感を楽しめるように、多くの化学添加物が混ぜられています。

 

その中には、動物実験で発ガン性が認められている添加物もありますし、ヨーロッパでは禁止、毒物扱いの添加物まで混入しています。

 

まさか・・でしょうけど、日本は世界一の化学添加物使用国なのです!

 

<4位>

"牛乳やチーズでタンパク源をゲット"

 

「牛乳はカルシウムが多く、健康にいい」という常識は、現在では危険な常識です。

 

飲めば飲むほど骨が弱くなります。

 

チーズは、今や牛乳以上に問題となっています。

 

それは"チーズではない食品"が「チーズ」と名づけられて世の中に出回っているからです。

 

体調が悪い人は、牛乳・チーズは食べないようにしてください。

 

<3位>

"お肉大好き!"

 

そのままではとても商品にならないクズ肉(腸の内容物、頭部、ひづめ、そして骨や血)。

 

このクズ肉に大量の化学添加物を混ぜ込めば、みんなが大好きなこの食品に早変わり!

 

・ミートボール

 

・ソーセージ、ハム

 

・アメリカンドッグ

 

・外食チェーン店のハンバーグ

 

・冷凍食品に使われるひき肉

 

<2位>

"早食いで、よく噛まない"

 

消化不良を起こすので、肥満になりやすく、糖尿病の原因になります。

 

一口30回を目標によく噛んで、お食事を楽しみましょう。

 

<1位>

"過食・偏食・飽食"

 

経済が発展し、食べることに困らなくなった現代はその反面、過食、偏食、栄養の摂り過ぎなどを原因とする病気が蔓延しています。

 

世界では、貧困や飢餓で"3秒に1人"が死んでいる中、日本人の食糧廃棄率は世界で一番なのです!

 

 

あなたに当てはまる食習慣はございましたか?

 

「甘い物」や「化学添加物」が氾濫している時代、気をつけていたとしても、悪い物が身体に入ってくるのを防ぐのはなかなか難しいものです。

 

では、どうすれば良いのか…

 

それはファスティングでデトックスする!が正解です。

 

まずは、1日ファスティングからチャレンジしてみませんか?

 

☆ファスティングトライアル☆

 

・食習慣のチェック

 

・1日ファスティング

 

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【空腹を感じる暇もない!トリートメント三昧のプチ断食!】

 

さて、本日は、今年最後のファスティングイベントのご案内ですheart01


プチ断食をしながら、トリートメント三昧のとてもお得なイベントです。


 

【空腹を感じる暇もない!トリートメント三昧のプチ断食!】 
 


今年最後の心も体も丸洗い!


お時間がない方も、がっつりトリートメントを受けたい方も、選べる2部制でお届け致します。

 

ファスティングEVENT.JPGのサムネイル画像

 

11/18(土・新月)  場所:汐留ルーチェ
 

第一部 11:00-14:30 ¥15.000


第二部 14:30-17:00 ¥10.000
 

第一部~第二部で¥25.000 
 


◆LUCE .  菊池亜紀
ファスティングの必要性とメリット


◆酵素ドリンクで乾杯

 
◆adagio 中野陽子 
筋骨を緩める呼吸法 抜筋骨 

 


<第一部トリートメント内容>


・LUCE. 背中ラジオ波トリートメント


・LUCE. 脚ヤセマッサージ&バンテージ


・adagio ずっしり温石ストレッチ前面 (脚・お腹・デコルテ・腕) 
 

・セルフでフェイシャル
 サロンクォリティの機器と化粧品を多数ご用意しております! 

 

・アメジスト&玉川温泉岩盤足浴 
 


<第2部トリートメント内容>


・LUCE. お腹ラジオ波トリートメント&バンテージ
 

・LUCE  オイルを使わない顔筋マッサージ
 

・adagio ずっしり温石ストレッチ背面
 

・adagio 温石ヘッドマッサージ
 


こんな盛り沢山な内容で、皆様と楽しいお時間を過ごしたいと思っております。
みなさまにお目にかかれますこと楽しみにしておりますhappy01

 

 

 

 

今後ともLUCE.をどうぞよろしくお願い申し上げます。

 
 
 
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